더지엠뉴스 이남희 기자 | 하루 걸음 수보다 ‘얼마나 끊김 없이 걷느냐’가 생명을 가르는 요인으로 드러났다. 심박수와 혈류가 충분히 상승하는 ‘10~15분 연속 걷기’가 심혈관 질환과 사망 위험을 낮춘다는 대규모 코호트 결과가 공개됐다. 30일 세계일보에 따르면, 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 영국 40~79세 성인 3만3000여 명을 9년 넘게 추적 관찰한 결과를 미국 내과학회보(Annals of Internal Medicine)에 발표했다. 연구는 하루 8000보 미만을 걷는 사람들 가운데서도 걷는 ‘패턴’이 건강 차이를 결정한다고 밝혔다. 5분 미만씩 자주 끊어 걷는 그룹의 전체 사망 위험은 4.36%로, 10~15분 미만(0.84%)과 15분 이상(0.8%) 그룹보다 5배 이상 높았다. 심근경색·뇌졸중 등 주요 심혈관 질환 위험 역시 5분 미만 그룹이 13.03%로 가장 높았고, 15분 이상 그룹은 4.39%로 가장 낮았다. 전문의들은 10분 이상 이어지는 걷기가 심박수와 혈류를 안정적으로 높이고 혈관 내피 기능을 활성화한다고 설명했다. 이 과정에서 염증이 줄고 혈압과 혈당이 조절되며, 체지방 감소와 콜레스테롤 개선에도 긍정적 효과가 나타난다
더지엠뉴스 김완석 기자 | 중장년층이 맨몸으로 앉았다가 일어나는 간단한 동작만으로 향후 10여 년간 사망 확률을 가늠할 수 있다는 연구 결과가 발표돼 주목받고 있다. 20일 워싱턴포스트 보도에 따르면, 브라질 리우데자네이루 스포츠 의학 클리닉 '클리니멕스' 연구팀은 1998년부터 2023년까지 만 46세에서 75세 사이의 남녀 4282명을 대상으로 '앉았다 일어나기 테스트(Sitting Rising Test, SRT)'를 진행하고 12년간 추적 관찰한 결과를 공개했다. 테스트 방법은 평평한 바닥에서 맨발로 양발을 살짝 벌리고 선 뒤, 한쪽 다리를 다른 발 앞으로 교차시킨 채 바닥에 앉았다 다시 일어나는 동작을 수행한다. 이때 손이나 팔, 다른 지지대를 사용하거나 몸의 균형이 흐트러지면 감점 처리된다. 평가 점수는 앉는 과정과 일어서는 과정 각각 5점씩 총 10점 만점으로 부여된다. 손을 짚거나 발을 이동하면 1점씩 감점되고, 균형이 흐트러질 경우 0.5점이 감점된다. 연구 결과 09.5점을 기록한 그룹은 생존 확률이 사망 확률보다 두 배 이상 높았으며, 8점 이상 그룹의 사망률은 현저히 낮았다. 연구를 이끈 클라우디오 길 아라우호 박사는 "이 테스트는 근력,
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